Dumpor.com

Njega Tijela

Žensko zdravlje 2017 Foto motivacija za sport za djevojčice

s trenutnom stopom živote mnogih ljudi vrlo je teško naći vremena za self-poboljšanje, pa čak i više, pronaći motivaciju za sport. Endless izgovora često još uvijek opravdano, ali danas ćemo pokušati motivirati vas da redovito vježbanje.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 1

) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 2) Program

obuka za djevojke u 2017.

uobičajena pola sata svakodnevnog vježbanja dovoljno staviti kako ne samo svoje tijelo, ali i organizirati misli i razvijati emocionalno zdravlje. Primijetit ćete da su glavobolje nestale, prehlada javljaju rjeđe, a kako je to lako probuditi u jutro. Važno je pronaći točno motivaciju za sport koji će vam odgovarati i transformirati zamorno nastavu u ugodnom navike.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 3) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 4)

Pokušajte da kopaju u sebi razmišljati o tome što se može učiniti da se iz svoje zone udobnosti i otrgnuti od svoje omiljene kauču. Kada započnete svoju potragu, morate biti u dobrom raspoloženju. Za neke, kao što je velik poticaj za sport može postati skupo dizajner haljina na nekoliko veličina manjih. A nekome je dovoljno da oni svaki dan vide u zrcalu. Stavite zasebni kupaći kostim i podignite ispred zrcala. Budite iskreni prema sebi i zapišite sve vidljive nesavršenosti na papiru. Mora biti motiviran.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 10) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 12)

Mnoge žene su inspirirani prilikom kupovine potrebne sportske atribute - cipele, majice ili svijetle bućice. Prodajni izleti uvijek su uzbuđeni. I vrlo je važno razumjeti kakav sport najviše volite. Nije potrebno da se muče u teretani kada možete upisati u satu plesa i pohađati nastavu s velikim zadovoljstvom.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 13) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 11)

odabrati koji smjer fitness savjeta 2017 Foto

Otkrijte joga, Zumba, Body flex i druge moderne tehnike. Uostalom, nije previše teško izdvojiti nekoliko sati tjedno na vlastitu zdorov'ya. Na Danas postoje mnoga područja fitnessa. Iako su neki od njih, na prvi pogled vrlo slični, ali svaka od njih slijedila cilj. Neki usmjerena na razvoj mišićne mase, drugima na razvoju fleksibilnosti, izdržljivosti ili jačanje kardiovaskularnog sustava. A za primjer, kao što su yoga, utjecati ne samo na fizičko stanje tijela, ali mentalno, emocionalno i duhovno. ..

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 15) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 17)

Neki ljudi više vole bilo koju vrstu vježbe i sudjelovali ga u starosti, drugi kombiniratinekoliko smjerova za postizanje velikih ciljeva. Kakva vrsta fitness koju odaberete ovisi o vašem specifičnom zadatku. Na primjer, ako namjeravate razvijati fleksibilnost tijela, ali nisu zainteresirani skupa mišićne mase, što bi bilo najbolje istezanje, ali ako želite izgubiti težinu, ojačati srce, to možete učiniti aerobik, ili oblikovanje pilatesom. Schobmožete odabrati točno disciplinu koja će najviše odgovarati vašim potrebama i željama, mi ćemo vam pomoći shvatiti što ona predstavlja najčešće vrste fitnessa.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 18) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 25)

Body Flex - skup jednostavnih vježbi disanja kroz dijafragmu, čiji je zadatak tkiva zasićenja kisikom pomoću daha, nakon čega slijedi oštar i brz izdah. Svrha fleksibilnosti tijela je resetirati višak težine i poboljšati tonus mišića. Kada su zasićene kisikovim stanicama, oni ojačaju i funkcioniraju kvalitativnije. Radi vježbe za tijelo stezanje flex kože javlja, uklanjanje strija je važno tijekom mršavljenja.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 26) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 24)

fitness motivacija za žene 2017 Fotografije dokazano savjeta

karakterističan motiv za sport, nego sistematizirati lekcije će biti vaš prvi uspjeh. Unesite dnevnik mršavljenja i zabilježite rezultate jednom tjedno. Uz topljenje kilograma, pišu struk, ruke i bedra, i ne zaboravite da se raduje što manje slatkiša na radnoj površini, a sada ne traže izgovore. Neka motivacija №1 postati svoj vlastiti savršeno tijelo, a ne slike poznatih modela ili glumica. Uzmi svoje fotografije u istom kupaćem kostimu i obraditi u Photoshopu, objesiti na istaknutom mjestu pored nedostataka obje slike - prije i nakon tretmana.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 21) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 19)

Danas postoje tisuće posebnih mjesta na kojima možete upoznati istomišljenike i dnevne dijeliti savjete i svoju vlastitu povijest. Pitaj druge koji im je pomogao da počnu trenirati i bio motivaciju za sportu. Spilkuyuchys s drugim ljudima, shvatit ćete da je gledao mnoge kvarove, ali više ljudi su u stanju nositi se sa svojim lijenosti i postići izvrsne rezultate na putu ka savršenstvu. Uzmi svoje vrijeme, biti uporni i odgovornosti. Sve će biti, ali svakako ne odmah. Glavna stvar - ne stoji mirno i svaki dan da se krene naprijed, i doslovno i figurativno.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 27) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 28)

Jednako značajan način da se sačuva stalnu motivaciju - praćenje rezultata. U tu svrhu, to je najbolje koristiti nekoliko metoda: vaganje, fotografiranje, mjerenje volumena tijela i odrediti sastav tijela. Naravno, svaki dan ne morate proći ove postupke, ali jednom u 9-14 dana je potrebno. Tako je, prema statistici, žene uporno visoku razinu motivacije, pronaći vremena za fitness, čak iu naizgled vrlo zauzet dnevni raspored.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 23) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 32)

fitness program za izgubiti težinu za djevojčice kuća 2017 foto

pronalaženju savršenog vježba kod kuće za djevojčice koji sanjaju da izgubite težinu - temi, reći najpopularniji na internetu. Dakle, u čemu je problem i dalje relevantan? Na putu do savršenog tijela je puno prepreka: loše vrijeme, lijenost, nedostatak pismenosti programa stresa, uravnotežen način. A ako netko može prevladati lijenost samo na vlastitu, mi pomoći da vježba. U nastavku je informacija, dijelovi skupi i sistematizirati neku vrstu priručnika na kojima možete zaista izgubiti težinu i dovesti svoje tijelo u tonu.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 33) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 61)

POPIS vježbe kod kuće
Sve vježbe treba ponoviti 3 puta pomoću bućice:

  • lunges prema( 10-12 puta)
  • Thrust tegovi za vežbanje u padini( 10-12 puta)
  • čučanj(20 puta)
  • Razvod u ležećem položaju( 10-18 puta)
  • Spin na klupi( 20 puta)
  • francuske novinare stalak( 12-15 puta)
  • pulover ležećem( 20 puta)
  • Zashahyvanyya na podršci( 20 puta)

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčicefitness_dieta_( 53) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 49)

varijacija ovog programa uključuje takve vježbe su isti kao i prethodne, trebaili izvedena s utezima:

  • žudnja budaletina u nagib
  • Klupa stoji
  • čučanj( tegovi za vežbanje pozicioniran između nogu)
  • nacrtana s utezima stoji
  • Bridge - podignite zdjelicu lijen
  • dizanje
  • Podizanje noge dok sjedi
  • kovrče s utezima stoje
  • broj ponavljanja -10 do 20.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 46) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 52)

fitness odjeća za djevojčice 2017 Foto novosti

danas teretana - omiljeno je mjesto za sportove među mnogo ljudi. Neki praktičnost i bez dodatnih briga, kako kažu, vidi trenera - sjesti i probati. Pitanje odjeća fitnes sala zaslužuje posebnu pozornost. Uhvaćen u trenazherku ne nose, u odnosu na druge modne sladokusce koji oblače u brand sportske stvari ne želite izgledati glupo. Pa kako najbolje haljina u teretanu, a što bi trebalo biti odjeću?

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 5) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 6)

odjeća za igranje u dvorani varira ovisno o vrsti treninga. Za fitness i trčanje opterećenja, na primjer, zahtijeva drugačiji tenisice ne vole vježbati moć.Sve teška opterećenja mora biti izvedena na prikladnom i čvrste cipele( u shtanhetkah primjer).Čučnjevi, iskorak, potisak s klupe i druge vježbe s više težine( ili čak i rade) ne može učiniti u tenisicama za trčanje, kao i područje potpore ne odgovara vrsti opterećenja.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 8) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 9)

koristi se da sport u teretanu nije potrebno maskirati se kao nešto posebno. Na stazi su bile stare majice i kratke hlače, hlače, veste. Ali sada je sport krug interesa za mnoge moderne ljude. Odlazak u teretanu - put za bijeg od svakodnevnih briga i istovremeno poboljšati sliku.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 57) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 62)

fitness meni za tjedan dana za djevojke u 2017 Foto pravilna prehrana

nepogrešiv izbor hrane i osnovnih komponenti, te strogo pridržavanje prehrane - ovo je najvažniji položaj, koji promiče poštovanje za Wellness u bilo kojemšto je njihovo doba. Bitna i činjenica da je zdrava i uravnotežena prehrana pomaže u smanjenju rizika od različitih bolesti i pomaže eliminirati postojeće.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 58) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 63)

Uzorak izbornik Fitness prehrana po danu:
Doručak: čaša vode, kajgana sa dva proteina i jedan žumanjak, mali dio zobene pahuljice s bobicama, kava bez šećera
Ručak: voće, niske masnoće sirili jogurt bez dodataka
Ručak: Pileća prsa komad žara divlje riže, zelena salata
trening
«prozor», ugljikovodici ili proteina-ugljikohidrata piće( poput nemasnog mlijeka + banana + 1 ch l meda.).
čaj:pečena krumpir s biljem i jogurt
Večera: 200 g kuhana mjeproduktiv, parna brokula, čaša kefira. Samostalno
bi za izbornika fitness dijeta je jednostavna: to je dovoljno da shvate da možete jesti sve, ali u koristan oblik, proporcije i dosljednost.

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 55) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 47)

cilju postizanja stabilne i sigurne rezultate fitness, treba na neki način da se sportskim aktivnostima na njihov način života. Neuredno zanimanje neće dati puno koristi, pa čak i, naprotiv, može prouzročiti ozljede. Napetost tjelesne aktivnosti mora zadovoljiti potencijal tijela i biti regulirana. Bez ikakve sumnje, čak i entuzijast fitness će biti bezuspješni bez održavanja strogu dijetu. Glavna svrha fitness trening je eliminirati stanice mase i masti množenjem mišićnog tkiva. A za ove namjene fitness prehrane za sportaše i unesite stabilna pravila postati vaš navika. Neodgovarajući fitness prehrana je već pedeset posto pobjede!

Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 39) Žensko zdravlje 2017 Foto Motivacija za sport za djevojčice fitness_dieta_( 20)