Dumpor.com

Njega Tijela

Vježba vakuum za ravni trbuh - video kako to učiniti

Vježbajte vakuum za ravni trbuh video kako to učiniti

Višak masti na trbuhu mnoge žene u pitanju. Razlozi su mnogi, uključujući rad i loša prehrana. Nudimo vježbe, performanse koji dan ti izgubiti one extra centimetara u struku !

Index članka:

  • 1 vježbe za tisak „vakuum”
  • 2 Kako „vakuum”
    • 2.1 Tehnika vježbe:
  • 3 Prednosti „vakuum”
  • 4 Recenzije pod nazivom „vakuum” u trbuhu
  • 5 Video: Kako napraviti vježbe "vakuum „za ravan trbuh

vježbe za tisak” vakuum „

vježbe” vakuum „je došao u bodybuilding joge. Njegova suština je da se izbaci sav zrak iz pluća i maksimalnu silu želudac na rubovima najmanje 15 sekundi. Vježba cilj poprečni trbušni mišić, što izgleda ružno kada se pruži. Događaj „vakuum” 2 puta dnevno svaki dan, ojačati ovaj mišić, smanjiti struk, dobili osloboditi od viška masnoće .Vježba je univerzalna, može obavljati sve i u bilo kojoj dobi. Kako

„vakuum”

Za početak, to je napomenuti da je ova vježba može učiniti bilo gdje - u automobilu na putu do posla, sjedeći u uredu stolica, gledanje TV kod kuće. .. bilo gdje! Također za vježbanje može potrajati

jedna od omiljenih poza: sjedi

  • leži na leđima, koljena savijena, stopala na podu
  • stoji, naslonjena na zid ili stolicu
  • četiri

treba izvoditi vježbe na prazan želudac ujutro i navečer prije spavanja.

inženjering vježba:

Vježbajte vakuum za ravni trbuh video kako to učiniti

  • prihvatiti najpogodniji za vas položaj
  • uzdisati kroz usta sav zrak iz pluća
  • provjerite izbaci sav zrak
  • Povucite želudac an kako koliko možete
  • Hold u tom položaju nekoliko sekundi
  • možete početi s 5 sekundi pristupa, postupno povećanje vremena.

    Duže objesiti u tom položaju, brže ćete učinak. Najbolji rezultati se mogu postići naglašavanjem više na pravilnu prehranu.

    Prednosti „vakuum”

    Vježbajte vakuum za ravni trbuh video kako to učiniti Prilikom izvođenja ove vježbe dnevno mjesec dana vidjet ćete odlične rezultate! Mnogi napomena da ne samo da smanjuje trbuh u tom periodu, a napravio je potpuno ravna.
    Ovaj efekt se postiže kroz lean poprečni trbušni mišić, koji se također može vas spasiti od problema s unutarnjim organima. Osim toga, iz trbuha masnoće postepeno će biti eliminiran, što čini oko struka loše.
    Djevojke u kritičnom dana treba suzdržati od vježbanja

    Recenzije pod nazivom „Vakuum” za trbušne vježbe je

    sam savjetovao moj trener u fitness klubu. U početku je bilo teško učiniti( da od „leži”), a sada je postala navika učiniti nakon vakuuma pranje. Pomogla mi je puno, 2 mjeseca slijedi 13 cm struk! Kate, 20 godina
    sam naletio na internetu na ove vježbe i to radi gdje god postoji prilika.Čak i na plaži učinio))) Učinak me sretnim - elastičan ravan trbuh. Iako problemi s njom posebno nije bio, ali sam bolje neposredno prije isporuke napumpane mišiće želuca! Lily, 25 godina sam
    43 godina, vježbe rekao moju kćer. Počeli su raditi zajedno jednom dnevno. Nekoliko mjeseci kasnije sam primijetila dobar napredak, a kćeri proces je otišao mnogo brže, možda i starost se opaža. Ja ću i dalje kao što sam vidjeti rezultat, iako nevelykyy. Natalya, 43 godina

    Video: Kako napraviti vježbe „vakuum” za ravan trbuh