Dumpor.com

Beba

Što kuhati za djecu za doručak

Kako bi naučilo dijete da se poslužuje doručak je sveta dužnost svake majke. Doručak je vrlo koristan za tijelo i trebao bi biti što korisniji i hranjiviji.

Ali ispada zobene nije odgovarao za dječju doručak, no to nije korisna svojstva vlasništvu

.

Tako pripremaju djecu za doručak ispuniti sve potrebne vitamine i minerale u prehranu djece i spriječiti ga gladne 1,5-2 sata? O tom ćemo govoriti u ovom članku.

Sadržaj

1. Zašto je važno doručak?
2. Kako pripremiti dijete doručak?
3. Top 10 korisne
4. Zanimljivi doručak prehrana za djecu doručak
5. Umjesto zaključka

Zašto doručak je važna?

Svi se sjećamo stara izreka da morate jesti doručak sebe, udio večeru s prijateljem, večeru i dati neprijatelja. Ljudska je mudrost, naravno, u pravu, ali ovo načelo nije sasvim prikladno za djecu.

Djeca trebaju jesti uravnotežen ispravno i svaka 4 sata, a ponekad i češće, kada je riječ o djeci.

Doručak je dobar za sve ljude, a posebno za djecu. Ujutro, najkasnije jedan sat nakon buđenja, trbuh treba dobiti dio hrane. Zobena kaša od žitarica, brzi doručak nisu uvijek najbolja opcija za bebu.

Naravno, oni smanjuju vremena za kuhati, oni su ukusni, ali energija koju prenose dijete je samo dovoljno da dođete u školu. U međuvremenu, doručak je neophodan kako bi ostali zdravi i energični cijeli dan. Što kuhati za djecu za doručak

Kako napraviti dijete doručak?

želite vašeg djeteta doručak je zdrav i koristan, ali odlučno odbija jesti bebu u jutarnjim satima. Da biste riješili taj problem, možete se posvetiti raznim trikovima.

primjer, reći djetetu da mu je omiljeni animirani lik doručak ikada, jer on je jak, hrabar, hrabar i svi su na dobitku.

Ako je dijete dovoljno staro i ismijavanje uzima ove priče, možete s njim razgovarati kao odrasla osoba i objasniti zašto je važno jesti u jutro. Pogotovo ako pohađa bilo koji sportski odjeljak.

Kćer odbija jesti, brinući se da će se oporaviti? Objasnite da je pravi i koristan program doručka tijelo da koristi prave proizvode za ostatak dana.

Za djecu ne možete samo kuhati pravi doručak, već i pravilno ih hraniti. Ukrasite bobica, kaša kao smiješne lica, i dijete će jesti sve posluživanja. Općenito, eksperimentirajte tako da jelo nije bilo samo ukusno i korisno, već i bojažno ukrašeno.

Top 10 korisne doručak

Postoji nekoliko varijanti korisni za doručak koji će vas i vaše dijete zdravlje, dati snage, korisne vitamine, minerale, hrabrost i sve ostalo što je potrebno vašem djetetu u jutarnjim satima.

U desetom mjestu - lonac sira.

Dodavanje sir do jaja i žitarica( krupice, riža, kukuruz) može dobiti dobar doručak za dijete.

Nema ništa strašno u šećeru sadržanom u receptu. U stvari, šećer je štetan u velikim količinama, ali u djece određena količina tijela ni potrebno, jer ugljikohidrati - izvor energije.

Rice i drugih žitarica, zahtijevaju dugotrajno kuhanje bolje dodati lonac u polu.

žitarice, šećer - dati svoje dijete puno energije, a sir neće dati tu moć odmah roztratytysya. Nakon takvog doručka, dijete će se osjećati zasićeno oko 2 sata. Takav doručak fit za snack u jutro prije škole ili vrtića, ako dijete mora probuditi rano i doručak u vrtu ili u školi mnogo puta.

U devetom mjestu na popisu korisnih doručka je kuhano meso s povrćem .

Ovo je omiljeni doručak za mnoge djece i adolescenata. Dobro će apsorbirati, povećat će mišićnu masu djeteta, jačati mišiće. Pogotovo ako na ovaj dan ima raspored tjelesnog odgoja. Ova vrsta doručka je dobra za učenike mlađih i srednjih škola, kao i za dječake gornjih razreda.

osmo mjesto na listi korisno uzeti doručak pečenih jabuka sa slatkim riže težine( grožđice, orasi, sušeno voće i kandirano voće).

Doručak nije jedan ponudio, ali nekoliko pečene punjene jabuke su osobito korisne preliti medom kuhani obrok ako dijete ima nije alergičan na ovaj sastojak. Takvo jelo obilježeno je dovoljnom prehranom i lako probavljanjem. Osim velikog broja minerala korisnih za tijelo, ovaj doručak će dugo zadržati energiju u tijelu.

Na sedmom mjestu - palačinke s bobicama ili sir.

Za djecu možete kuhati obične palačinke na pšeničnom brašnu. Jedino što treba ograničiti jest količina biljnog ulja koje se koristi tijekom prženja. U tom slučaju, bolje je pržiti palačinke na tavi s posebnom zaštitnom slojem.

Slatko ili sirno punjenje u kombinaciji s palačinama dat će djetetu potrebnu količinu energije, hranjive tvari. Što kuhati za djecu za doručak

Ako vaš kćer tinejdžericu ima svoj lik monitor ili kontrola težine nije razlog da napusti kao doručak palačinke. Koristite zobene pahuljice umjesto pšeničnog brašna za pripremu jela.

Za pripremu možete koristiti bilo koje sezonsko povrće( npr. Bundeva), brašno od heljde. Sve to nije manje korisno za doručak vašeg djeteta.

Šesto mjesto zauzima salata salata .

Temelj takve salate može biti bilo koji proizvod, na primjer avokado. Bogata je korisnim biljnim mastima, mineralima i vitaminima. Kombinirajte biljne masti s bilo kojim bjelančevinama( sir, kuhana jaja, pileća prsa, ribani sir).Predškolci

doručak bolje da ne koriste zbog mogućih alergijskih reakcija na nepoznatim egzotičnog voća. No, djeca školske dobi mogu dobro imati dobru i zdravo, a najvažnije, hranjivu hranu za doručak.

Peti mjesto na popisu zdravih doručaka je sendvič od cjelovitog kruha.

Možete staviti meso, povrće na vrh, dobiti laganu, ali hranjivu salatu.

važna točka: ako koristite običan bijeli kruh za izradu ovog sendvič, glad uskoro vraća i da će mučiti dijete za vrijeme nastave u školi za doručak, kao i bijeli kruh su jednostavni ugljikohidrati koji nemaju dovoljno energije.

Kruh od cjelovitog zrna je najbolje rješenje za izradu sendviča. Usput, ta će vam opcija biti prikladna za doručak u slučaju da razmišljate o svom djetetu dajući školu na ručak. Što kuhati za djecu za doručak
Četvrto mjesto je kaša od heljde s mlijekom .

U stvari, možete kuhati apsolutno sve kaše u mlijeku, ali heljda ima najbolje svojstva za takvu kombinaciju.

činjenica da minerali i proteini sadržani u heljda, kuhati mlijeko, njihova korisna svojstva udvostručio. Takav doručak će stimulirati dobru razinu hemoglobina, pružiti dijete dovoljno vitalnosti i dobre energije.

Osvajač brončane medalje je .

Ali je bolje ako nije obična omlet, ali s zelenilom i povrćem. Ovaj doručak ne sadrži štetni kolesterol, može se kuhati za bebe i za stariju djecu.

Usput, ovo jelo je pogodan za doručak i većina moms koji uvijek moraju kontrolirati svoju težinu da ostanu zdravi, lijepi i uvijek primjer za svoju djecu. Što kuhati za djecu za doručak
Na drugom mjestu - zeleni sir .

U ovom slučaju sir se ne obrađuje termom. Zelena je dodao da osim visokokvalitetnih proteina ujutro tijelo mora dobiti minerale, vitamine i zdrave masnoće. Osim toga, biljke pomažu u jačanju imuniteta, a njegova redovita uporaba u prehrani djece i odraslih pomaže u izbjegavanju raznih prehlada.

Ako dijete ne voli sjeckani bilje, ne smeta, to je sasvim moguće zamijeniti svježe bobice ili voće sitno sjeckani.

I na kraju, najkorisniji i hranjiv doručak potrebno, prvo mjesto u našem Topi je integralno zernaya kaša .

U takvom doručku sadrži uravnoteženu količinu hranjivih tvari, vitamina, minerala. Ima optimalnu količinu kalorija, koja je pogodna i za djecu i odrasle, i mršava i puna. Kaša se može jesti s narezane voće, bobičasto voće, začinsko bilje i povrće( grašak, paprika, mrkva, itd).

Usput, bobice su dostupne tijekom cijele godine, mogu biti zamrznute u ljetnim mjesecima, a svaki put pripremajući doručak, dodajte pregršt bobica u kašu. Takva kaša je bogata odgovarajućim kompleksnim ugljikohidratima, koji daju energiju, sve elemente u tragovima i vitamine.

Za takvu kašu uključuju: heljde, zobene pahuljice, biser, proso, kašu od nepržene riže. Što kuhati za djecu za doručak

Kashi je koristan izvor energije, složeni ugljikohidrati koji čine njih dodaju ljudsku živahnost, dok vitamini i elementi u tragovima poboljšavaju metabolizam i poboljšavaju aktivnost mozga.

Djeca koja su navikli jesti meso svaki dan manje su vjerojatna da pate od bronhijalnih bolesti i nemaju probavne probleme.

Zanimljiva jela za djecu za doručak

A ipak, izbornik 10 pravilnog doručka izgleda pomalo dosadno za dječji jelovnik.Čak i ako se odrasla osoba svakodnevno hrani s sivim pržilima ili omletima, onda je, nakon svega, dosadno i želi nešto više "štetno".Čak i ako je to slučaj za djecu, onda je poželjno, morate malo zavoljeti ili upotrijebiti recepte u nastavku.

Puding zobenih kukuruznih orašastih plodova s ​​

sirom Zobena kaša s domaćim sirom i jabukama idealna je kombinacija ukusnih i korisnih proizvoda za doručak. Sadrži idealne sastojke za jutarnji obrok.

Mlijeko, sir, jaja su proizvodi s visokim sadržajem bjelančevina, a zobene pahuljice dodaju jabuke na dijetu korisnih kompleksa ugljikohidrata.Čak i ako djeca ne vole zobene pahuljice, recept za ovo jelo omogućit će takav prikrivanje ovog sastojka da djeca ne mogu ni pogoditi da puding ima ove žitarice.

Za kuhanje vam je potrebno:

  • zobene pahuljice - 100 grama;
  • jabuke - 2 komada;
  • mlijeko - 150 ml;
  • sjemenki bundeve - 50 grama;
  • proteini - 2 komada;
  • žumanjci - 2 komada;
  • šećer - 250 grama;
  • sir - 200 grama;
  • vanillin - 1 vrećica.

Za uzimanje karamela:

  • šećer - 100 grama;
  • vode - 20 grama;
  • jabuke - 2 komada;Maslac
  • - 30 grama;
  • cimet - 5 grama.

Zobena kaša, mlijeko, sjemenki bundeve, žumanjci i šećer( polovica ukupnog) - za zobene pahuljice. Za sloj sira - sir, proteine, preostali šećer i vanilin.

Zobene pahuljice se potopite u vrućem mlijeku i pustite da se ohladi. Napravite sir s miješalicom s žumanjcima, šećerom i vanilinom.

Vjeverice s šećerom na pjenu i pomiješajte s masom od ohlađenog sira. Dodaj sjemenke bundeve. Nanesite jabuke, izrezati na tanke kriške.

Solirajte šećer u tavi, dodajte maslac i cimet, a karamelizirajte jabuke u njemu. Oblikovana krema s maslacem i posipajte brašnom. Stavite ih smjesu zobenog brašna, a zatim vrhunski sir i ukrašite karamelizirane jabuke. Pecite na 175 ° C 15 minuta.

Brzo i korisno doručak "na zalihi"

Ovaj doručak je prikladan kada vaše dijete već ide u školu i ujutro nema vremena kuhati za doručak. Događa se da roditelji nikad ne rade doručak ujutro. Stoga je poželjno napraviti pripremu poluproizvoda.

Da biste to učinili, podignite dijelove staklenih posuda( dostupnih od hrane za dojenčad), potpišite ih u danima u tjednu ili brojem članova obitelji.

Uzmite zobene pahuljice, ali ne brzo kuhane pahuljice, ali one koje treba nabubriti. Dodajte im flaxseed, bogate omega-3 masnim kiselinama, možete koristiti sjemenke bundeve. Uzmite mlijeko koje će nadvladati smjesu, jogurt( dom ili kupnju).

U šalicu, ulijte 2 žlice pahuljica, 2 žlice jogurta, žličicu lanenog sjemena i malo mlijeka. Zatvorite poklopac i dobro protresite. Dakle, možete ispuniti sve staklenke i ukloniti ih u hladnjak.

Nakon što je u nedjelju navečer pripremio takve radove, možete pripremiti gotov "doručak" iz staklenke u okoliš bez brige da neće biti vremena za kuhanje. U srijedu navečer, napraviti žitarice za doručak do kraja tjedna. I ovaj doručak će biti koristan i bogat djeci i odraslima. Ako otvorite staklenku ujutro, možete joj dodati med, voće, grožđice i orasi.

Umjesto pronalaženja

Što kuhati za djecu za doručak Naravno, to je daleko od svih recepata koji se mogu koristiti za pripremu dječjeg doručka.

Svaka majka bolje poznaje svoje dijete od drugih i uvijek može shvatiti što da se kombinira kako bi djetetu donijelo pravi užitak od doručka. No, tijekom pripreme neke vrste jela za bebu ujutro, potrebno je uzeti u obzir kako će se planirati njezin dan, osobitosti njegovog ukusa i njegove maksimalne korisnosti.