Dumpor.com

Njega Tijela

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

Žene

najbolnije pitanje koje je zadržao na vrhuncu popularnosti već više od jednog desetljeća - kako izgubiti težinu brzo, recimo, tjedan dana kod kuće? Spantelychyvshys ozbiljno, počeli ismjehivati, u potpunosti eliminirati iz prehrane od brašna, slatke i sve što ima najmanje

sablasni nagovještaj masnoće, višak tereta šokirao svoje tijelo u teretani. Naravno, hrane nakon 6 Ne mislim da ćemo dobiti razne dodatke prehrani koji obećavaju nevjerojatne rezultate u borbi protiv prekomjerne težine, čineći gori umatanje tijela, parna kupelj sami u iscrpljenosti, a nekoliko stvari još uvijek mogu sjetiti našeg mozga, opsjednute mršavljenja.

rezultat, tjedan dana na nas iz ogledala gleda malo ystoschavshaya kravu, a ne biti pozvani graciozan gazela i tsiferki skale nisu ugodni, a sada žestoka glad, pospanost, i daleko idemo. ... . Jedite češće i više u potpunosti prepoznatislaboduhist da zaedaem tuga i piti sve vrste različitih delicija, a ne da takve katastrofe došlo osobne, početi učinkovito, ali što je još važnije - smanjiti blage pravo od početka.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

Što znači "brzo izgubiti težinu"?

Naravno otopljen bez traga u mišljenju dugo očekivani sklad koji - svakom slučaju, mi san o mršavljenju za 5 kg, i ne, 10 kg, a ako pokušaš, a zatim sve 15 kg mjesečno, ali stvarno niještete zdravlju i psihi, ili ne? Da, to je moguće, ali samo maksimalno 6-8 kg. Više - iscrpljenost, što može dovesti do nepovratne posljedice, uzimajući u obzir niže navedene metode dosljedno i uporno može zadržati svoj cilj notu pravi, a ne fantastičan gol.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

Glavne faze mršavljenja

Pripremne

To je najkraći i najvažniji korak prema našoj savršenstva. To traje samo jedan dan u kojem smo svi težiti, studija, plan dnevnu rutinu, prehrane, vježbanja općenito bojite novi život. Najvažnije - nemojte precijeniti svoje sposobnosti i strogo slijediti planirani put.

Početni

Ovdje možemo ostati par dana. Povežite umjerena tjelovježba, u skladu s razumnom prehranom, analizirati i slaviti namirnice koje naše tijelo je zasićen brzo - vrlo je važno. Potičemo se - idemo u kazališta, kino, organiziramo kupovinu. Su suvišne i spa - tretmani uglavnom bave koji pojačava raspoloženje i potaknuti nas dalje.

Ključ

Ovdje povećavamo tjelesnu aktivnost. Ako je moguće, podijeliti u dvije treninga - jedan ujutro i poslije podne. Njihova prosječna duljina od 20 do 60 minuta, a ako ste odabrali prave vježbe, nakon čega bi trebali osjetiti val snage, snage, smanjenje apetita, ali ne kao ne slabost i umor. Vaše tijelo mora biti spremno i voljno se uključiti i ne prisiliti na njih.

konačni

Glavni problem mršavljenja - povratak kilograma pao čak i više od toga. Da biste to spriječili, nemojte se opustiti u postizanju željenog rezultata. Razvijte naviku umjereno niske masnoće dijeta, stalnim jutarnjih vježbi, ravnoteže budnosti i spavanja. Sada možete detaljno razmotriti što i kako, kako biste brzo izgubili težinu.

Hrana Dijeta, prakticirate koji bi trebao biti malo teže naravno u roku od razloga. Ako se osjećate nepodnošljivo gori glad - povećajte količinu hrane. Kuhano meso, jaja ili neki sirovi sir mogu zasititi tijelo, ne ostavljajući viška kalorija.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

voli sebe i motivirati

Ono što počinje postići bilo iznenađujuće rezultate? Pogotovo s visokim samopoštovanjem i samopoštovanja, te s točnim zadatak. Ljubav si nikakvu težinu, idite na ogledalo i reći: „Ja sam vrlo lijepa i šarmantna!” Važno je vjerovati u to.

mršavljenja - ne samo fizički težak proces, ali i ispitivanje izdržljivosti i volje. Ne zvučati pola puta treba doprijeti do nje, jasno odgovoriti na pitanje: „Zašto bih trebao izgubiti na težini, a ja ću dobiti za uzvrat?”.Savršeno motivira vizualizaciju budućih postignuća. Objesiti na planu sliku gdje se tanji ili željenom moderan odijelo da ste još uvijek mali. Gledajući sve ovo, svaki dan ćete naći snagu za borbu protiv dodatnih kilograma.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

foto mršavljenja prije i poslije

Monitor za prigristi

Ako ste na putu gubitka brza težine, ništa moraš iskušati izvući iz nje, čak i mirisom svježeg muffins ili svijetle obhornennya ukusne čokolade koje su tako dobro kao brzi snack, Da ne podlegne takvoj iskušenju, nosite jabuku, mrkve od mrkve ili prirodne matice. Više

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

čista voda i korisno tekućina

je odavno dokazano da je bilo koji osim ravnice mirne vode piti dati oko 300 kalorija dnevno, ali običnom vodom za ne manje od 2,5 litara otchyschaet velika tijela, sudjeluje u stvaranju novih stanica, Tekuće juhe i pire u potpunosti se hrane bez napuštanja "dodatnog opterećenja".

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

dnevno šetnje za vas

vjerojatno nije tajna da brzo i jednostavno izgubiti težinu, morate premjestiti više nema uvijek vremena i novca za posjet dvorane. Bila je izvrsna alternativa za početnu čišćenje i redovite šetnje, koji vam učinkovito osloboditi od viška težine u nogama. Da, stavljajući ljepotu u nekom zaboravljenom uglu kuće, izgubiti oko 150 kalorija, a hodanje dnevno prije obroka za 45 minuta možete učiniti da izgubite težinu bez dijeta. Takva aerobika je divna zhyrotopka i ograničivač apetita.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

san

mršaviti Dijeta i normalno trajanje spavanja pridonosi ne samo lijep osjećaj i raspoloženje, te brzog mršavljenja, to nije ni čudo jedanaest navečer pod nazivom „Trnoružica”.U ovom trenutku se tijelo najviše relaksuyetsya i hormon potiče gubitak težine, osim normalnih granica san noćnim racijama u kuhinju, pun nepotrebnih kalorija. Općenito, zdrava odrasla osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Masna hrana: biti ili ne biti?

Jeste li znali da je prirodna mast nije samo prvi izvor sitosti i kalorija sadržaj, ali i izvrstan konzervans? Proizvodi nisu lišen prehrane, što su boje proizvođača koji se čuvaju duže tu dodao mnogo kemijskih dodataka slabo apsorbiraju i talože mrzio celulita.

Dobro za one koji gube na težini prirodne masne hrane, ali sve do kraja, u malim količinama. Uobičajena prehrana daje dnevnu stopu od 30 grama biljke i 60 grama životinjske masti. Za one koji su na brzom programu mršavljenja, ova bi norma trebala biti smanjena za 30%.

Video - stručne savjete

Što ne jesti

Crna popis zabranjenih proizvoda nude zlakosoderzhaschye žitarice i proizvode. Iznimka je riža, u malim obrocima, nakon čega slijedi proizvoda u kojem dodaju umjetna sladila, šećer, alkohol, kava, i sve što sadrži kofein, sve mliječne proizvode, osim jogurta prosječnog sadržaja masti, poboljšane vježbanja i obrok poslije 20.00 sati, a neprije 8.00 sati. Začini

čuvaju vitak lik

Hot Chili paprika je odavno dokazano da se učinkovit u razgradnji masti. Osim toga, njegovi enzimi normaliziraju šećer u tijelu, čime se smanjuju napadi gladi. Okružen oružjem protiv pretilosti, može savršeno zamijeniti šećer i dodati osjećaj sitosti.

Dijeta

Ono što dijeta ne postoji, još jedna drugačija od druge. Pažljivo shvatiti da su toliko kontradiktorna da brzo gube samopouzdanje i nadu za brzo mršavljenje. Jasno je da se to postigne, morate jesti pravo i uravnoteženo, a kako će biti za vas - reći nutricionista. Svi smo mi pojedinci, sa svojim osobitostima. Uzima u obzir da je njihov profesionalni liječnik ovog područja će biti prikladan, samo za vas, program prehrane. Nakon što se pojavio na drugoj čudo prehrani, bolje je ne riskirati svoje zdravlje i gubiti vrijeme.

Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda

pravilnu prehranu, prehranu, zdravo spavanje i vježbanje - da jamče brzo mršavljenje. Nisu sve mlade majke koje sanjaju o gubitku težine nakon porođaja mogu slobodno raspolagati samima sobom. Sljedeće smjernice pomoći će hranjenje mama Nije lako ukloniti želudac, ali i zategnuti složeni oblik. Dijeta

jedinac

Nakon njegova režima s djetetom, postupno će se prebaciti na skalabilan - djeljiva jela koja ne samo da promovira dobru kondiciju, ali i zdravo tijelo.

puni san

Naravno kontinuiranog blaženog sna prvi put može biti zaboravljeno, nadoknaditi izgubljene trenutke odmora potreban. Danski san jednako je učinkovit kao i noć.Fizički trening

umjerena svakodnevno vježba ne samo da će promicanje mršavljenja i potaknuti oporavak zdravlje žena. Međutim, nisu sve vježbe su prikladne souped majke:

  • sebi nosivost - putovanje. Posjetite bazen je koristan ne samo za smanjenje celulita nakon poroda, ali podizanje bar cjelokupno zdravlje i imunitet;
  • majke koje hrane svoje novorođenče hranjenje djece, treba izbjegavati sve aerobne vježbe, te u procesu izgubila mnogo od svog rada tekućine koja se rezultati mogu biti pad laktacije;
  • Potrebno je biti vrlo oprezan, posebno kod kuće. Moramo jasno pratiti kretanje čiji je cilj formiranje prsni mišići su štetne za vrijeme hranjenja;
  • kontraindicirana tečajevi s utezima, vježbe u tako velikom količinom mliječne kiseline koja daje specifičan okus majčinog mlijeka;Ako
  • obuka uključuje takve vježbe uključuju nagle trzaje Mahi i bilo koje druge pokrete koji potiču aktivno oscilacija grudi, morate vježbati da nose posebnu podršku grudnjak. S druge strane, pretjerano stezanje može potaknuti smanjenje proizvodnje mlijeka ili čak nestanak.

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

ravnotežu duha i tijela

razdoblju nakon poroda je vrlo važno pratiti stanje psihe - emocionalno stanje. Kako uspostaviti sklad s njima, a još uvijek dobiti izvrsnu priliku za smanjenje težine - dati ovu joga, pilates ili meditacije. Kontraindikacije za njih praktički su odsutne, iznimke su ozbiljne ozljede. Pravilna primjena respiratornih i fizičke vježbe koje pomažu da se učinkovito riješiti stresa i višak tjelesne nabora. Prirodni

Kako brzo izgubiti težinu kod kuće

opterećenje

ne popusta nove svakodnevne odnose na dijete. Na primjer često ga nositi u povezu, organizirat će umjeren pritisak na mišiće leđa i trbušne mišiće, i stalno dobivaju na težini bebe, će igrati ulogu prirodnog encumbrancer.

hrana za dojilje majke

prehrane, moja majka je dojenje beba treba pristupiti vrlo pažljivo, uzimajući u obzir prije svega interese djeteta, a zatim brinuti o ljepoti likova:

  • smanjiti na nulu sve kemikalije i aditive, kao i razne Shop začina, umjetno izrađen;
  • eliminirati hranu koja uzrokuje alergije, to uključuje: citrusa i crvene plodove, plod, desert, posebno čokolada, orasi, med, sjemenke, dimljene ribe i crveno;
  • udvostručio hranu - što je uobičajena pogreška, ostavljajući prekomjerna težina mama i poteškoće s probavom dijete. To je trenutak kada je kvaliteta hrane veća od volumena;
  • Svrsishodno mršavljenje može se pokrenuti samo za nekoliko mjeseci nakon isporuke. Konačno
  • stroga dijeta i naporan vježbe će prije ili kasnije biti ostavljeni kada koristite ih doći do željenog rezultata. Za konsolidaciju pobjedu nad njihovim pretilosti i lijenosti treba nastaviti promatrati dnevnu rutinu i prehranu, a onda nikada isklesane siluete neće uspjeti.